در روزهای داغ تابستان، گرمازدگی می‌تواند به سرعت به یک وضعیت خطرناک تبدیل شود؛ به‌ویژه برای نوزادان، سالمندان و بیماران مزمن. آگاهی از علائم، عوامل خطر و راهکارهای ساده‌ای مثل نوشیدن آب، پوشیدن لباس روشن و پرهیز از حضور در آفتاب، می‌تواند جان شما و عزیزانتان را نجات دهد. این مطلب، نگاهی جامع به پیشگیری، علائم و اقدامات ضروری هنگام بروز گرمازدگی دارد.
🔘پخت کامل گوشت و برنج؛ عدم استفاده از غذاهای نیم‌پز یا مانده.
🔘پرهیز از نگهداری طولانی غذا در دمای محیط.
🔘استفاده از ظروف یک‌بار مصرف مناسب (ترجیحاً گیاهی یا آلومینیومی) و غیرمضر برای گرما.
🔘جلوگیری از تماس مستقیم دست با غذا.
🔘توزیع توسط افراد سالم و بدون علائم بیماری.
🔘استفاده از پنجره، هواکش یا سیستم تهویه
🔘شست‌وشوی روزانه ظروف و لوازم آشپزخانه.
🔘استفاده از آب سالم برای وضو، شرب و شستشو.
🔘دفع بهداشتی فاضلاب و زباله ها.
🔘جلوگیری از تجمع زباله و پسماند در اطراف محل توزیع غذا.
⬅️تاکید بر عدم استفاده از ظروف پلاستیکی در مراسم‌ها
⬅️گوشت از مراکز مجاز تهیه شود
🔹استفاده از مواد غذایی سالم، اجتناب از ظروف پلیمیری و توزیع سریع غذا پس از پخت، سه عامل کلیدی در پیشگیری از مسمومیت‌های غذایی در ایام عزاداری است.
🔹گوشت مورد استفاده برای نذری‌ها باید صرفاً از کشتارگاه‌های رسمی و مجاز تهیه و از خرید محصولات فله‌ای و بدون برچسب به‌طور جدی خودداری شود.
✅لزوم مصرف مایعات کافی در هوای گرم
✅لزوما نباید در معرض گرمای مداوم قرار داشته باشید تا گرمازده شوید، کم‌شدن آب بدن، فعالیت مداوم، استفاده از برخی داروها و در عین حال گرم شدن هوا می‌تواند منجر به گرمازدگی شود.
✅در فصل گرما تا جایی که امکان دارد از لباس‌هایی استفاده کنید که گردش هوا را آسان‌تر می‌کند.
✅بیماران کلیوی، مبتلایان به بیماری‌های دیابتی، قلبی، سالمندان و کسانی که تنظیم حرارت بدنشان دچار اشکال است بیش از سایرین در معرض ابتلا به گرمازدگی هستند.
از سوی دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تشریح شد؛ توصیه‌های تغذیه‌ای در شرایط بحران
🔵توصیه‌های تغذیه‌ای در شرایط بحران
🔵به اندازه نیاز خانوار خرید موادغذایی انجام شده و از خرید و انبار کردن بیش از اندازه موادغذایی خودداری شود.
🔵واحدهای تولیدی مواد غذایی در کشور با تمام ظرفیت در حال کار هستند و نگرانی خاصی بابت دسترسی به مواد غذایی ضروری در کشور وجود ندارد.
🔵غذاهای سالم و فاسدنشدنی در دسترس داشته باشید.
🔵لزوم دسترسی به آب آشامیدنی سالم
🔵دریافت انرژی را متناسب با سطح فعالیت خود تنظیم کرده و از مصرف بی رویه کالری خودداری کنید.
محتوای این کتابچه شامل موارد زیر است:
1)راهنمای خودمراقبتی در شرایط بحرانی برای همه گروه های سنی
2)توصیه های ضروری تغذیه ای هنگام وقوع حادثه
3)راهکارهای حفظ سلامت روان در بحران
4)خودمراقبتی از بیماری های واگیر/ غیرواگیر در شرایط بحرانی
5)توصیه های ضروری بهداشت محیط و ایمنی در بلایا
6)آشنایی با گازهای هیدروژن فلوراید، آمونیاک و کلر(خطرات و روش های پیشگیری)
چگونه شرایط بحرانی بر سلامت روان کودکان اثر می‌گذارد؟هنگامی که کودکان دچار جنگ، جدایی از خانواده یا جابجایی می‌شوند، ممکن است آسیب‌های جسمی و روانی زیادی ببینند. اگر به این آسیب‌ها رسیدگی نشود، می‌تواند تا بزرگسالی بر زندگی آن‌ها تأثیر بگذارد. بحران‌ها برای کودکان بسیار سخت‌تر و خطرناک‌تر هستند و ممکن است مشکلات روانی طولانی‌مدتی به‌وجود آورند. به همین دلیل، حمایت روانی و محافظت از کودکان در این شرایط بسیار مهم است، به این منظور دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت راهنمایی برای محافظت از سلامت روان کودکان در شرایط بحرانی (برای کارشناسان) تدوین و منتشر کرده است.
۱. آماده‌سازی کیف اضطراری مخصوص مادر باردار و شیرده
در شرایط بحرانی، ممکن است ناگهان مجبور به ترک خانه شوید یا دسترسی به مراکز درمانی سخت باشد. به همین دلیل، داشتن یک کیف آماده که همیشه در دسترس باشد، بسیار حیاتی است.
محتویات پیشنهادی کیف:
مدارک مهم و ضروری:
دفترچه بارداری و پرونده پزشکی (تاریخ سونوگرافی، بیماری‌ها، داروهای مصرفی)
شناسنامه، کارت ملی، دفترچه بیمه
نسخه پزشک و کارت گروه خونی
پاسخ‌های علمی درست به باورهای تغذیه‌ای نادرست؛ آیا مصرف تخم مرغ در سالمندان باعث سفت شدن کبد می شود؟ پاسخ: خیردفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پاسخ به باور غلط مبنی بر تاثیر مصرف تخم مرغ بر سفت شدن کبد، عنوان کرد که این باور فاقد شواهد علمی بوده و مصرف روزانه تخم مرغ هیچ تاثیر سوئی بر چربی های خون و بافت کبد ندارد.
کمپین «نه به تصادف» که اخیراً از سوی وزارت بهداشت به اجرا درآمد، نمونه‌ای قابل توجه از بهره‌گیری از ارتباطات سلامت در مواجهه با یکی از مهم‌ترین بحران‌های کشور، یعنی تصادفات جاده‌ای بود. اگرچه این کمپین به پایان رسیده، اما دستاوردهای ارتباطی و فرهنگی آن، نقطه‌ی آغازی برای بازاندیشی در نحوه‌ی تعامل نظام سلامت با افکار عمومی است.