هفته ملی سالمندان ( ۸ الی ۱۴ مهر ماه) گرامی باد.

 روز دوم (چهارشنبه ۹ مهر ماه مصادف با اول اکتبر روز جهانی سالمند): سالمند و سلامت جسمی 

 در دوران سالمندی سیستم های مختلف بدن دچار افت عملکرد شده و به همین دلیل فرد مستعد ابتلا به بیماری های مزمن مانند فشارخون، دیابت، بیماری های قلبی عروقی، آرتریت و ... می شود.

*نکات مهم برای حفظ سلامت جسمی سالمندان:

✅ تغذیه سالم و متعادل: مصرف مواد غذایی متنوع و متعادل مانند میوه، سبزیجات، پروتئین‌ با کیفیت (تخم مرغ، گوشت های سفید و قرمز بدون چربی) و مصرف آب کافی (۸-۶ لیوان)

 ✅ فعالیت بدنی منظم: انجام ورزش‌های با شدت کم یا متوسط (۳۰ دقیقه در روز) مانند پیاده‌روی، نرمش‌های ساده و تمرینات تعادلی و تقویت کننده عضلات

 ✅ خواب کافی و منظم: رعایت اصول بهداشت خواب

  ✅ پیشگیری از زمین خوردن و سقوط: ایمن کردن محیط منزل و رعایت اصول پیشگیری از زمین خوردن (عجله نکردن برای پاسخ به تلفن یا رفتن به سرویس بهداشتی و ...)

 ✅ ارزیابی و مراقبت های سلامت دوره ای: مراجعه حداقل سالی یکبار به پایگاه سلامت / خانه بهداشت پزشک برای چکاپ‌های دوره‌ای و کنترل بیماری‌های مزمن مثل فشار خون و دیابت