زائران در پیاده روی اربعین این نکات را جدی بگیرند

در مراسم اربعین حسینی امسال با توجه به طولانی بودن مسافت و گرمای هوا، احتمال انتقال بیماری های واگیر، خطر گرمازدگی و همچنین بروز مشکلات بهداشتی و درمانی برای برخی از زائران عزیز وجود دارد و نقش رابطان سلامت کاروان ها، مواکب و خادمان در تامین سلامت زائران، مهم و اساسی است.

برخی از توصیه های بهداشتی و عمومی ویژه گروه های مختلف به شرح زیر است:

*از چند روز قبل از اربعین، پیاده روی منظم داشته باشید.

*برای سلامتی زانوهایتان، هنگام پیاده روی در صورت امکان از عصا استفاده کنید.

*از کفش راحت و مخصوص پیاده روی و دو جوراب یا جوراب حوله ای استفاده کنید.

*از کوله پشتی مناسب و استاندارد استفاده کرده و از حمل بار اضافه و سنگین، خودداری کنید.

*لیست وسایل ضروری همراه شامل داروهای زمینه ای برای 10 روز، چسب زخم، پودر ORS، نمک، آلوخشک و انجیر خشک برای پیشگیری از یبوست، قاشق و لیوان، دمپایی، صابون و چراغ قوه است.

*در فواصل زمانی منظم به خود استراحت دهید.

*از مواجهه طولانی مدت با نور خورشید خودداری کنید.

*برای در امان بودن از آفتاب و نور شدید خورشید از عینک آفتابی استاندارد، کلاه لبه دار و کرم ضدآفتاب استفاده کنید.

*لباس مناسب، گشاد و با الیاف نخی بپوشید.

*در طول پیاده روی مایعات کافی و فراوان بنوشید.

*هنگام عطسه و سرفه، دهان و بینی خود را بپوشانید.

*به طور منظم دست های خود را با آب و صابون بشویید.

*از آب سالم و فراوان، غذاهای پخته شده تازه و گرم، میوه پوست دار و شسته شده استفاده کنید.

*اگر با تب، سرفه، ضایعات پوستی، اسهال و استفراغ روبرو شدید؛ فورا به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

*برای پیشگیری از گزش عقرب قبل از پوشیدن کفش ها، داخل آن را بررسی کنید.

*از کاروان و مسیر اصلی خارج نشوید.

*در تمامی موارد به دقت به هشهدارهای مقامات و مسئولان و کانال های معتبر توجه کنید.

*لغو یک رویداد برنامه ریزی شده خصوصا در موارد غیرضروری یا در صورت عدم اجرای اقدامات احتیاطی، گزینه است که باید همواره مورد توجه داشته باشید.

*لازم است از شستشوی بدن با آب ناسالم پرهیز و بهداشت فردی را رعایت کنید.

*لازم است زنان در صورت وجود علائم عفونت و خونریزی به نزدیک ترین مرکز ارائه دهنده خدمات بهداشتی و درمانی مراجعه کنند.