بیماری‌های قلبی دیگر محدود به سالمندان نیست/ سلامت قلب از کنترل فشارخون، تغذیه مناسب و تحرک روزانه آغاز می‌شود
به گزارش وبدا، متخصص قلب و عروق و عضو انجمن قلب با اشاره به کاهش سن بروز بیماری‌های قلبی و عروقی گفت: فشارخون، قند خون، چربی خون، مصرف سیگار و سابقه خانوادگی از مهم‌ترین عوامل خطر بیماری‌های قلبی محسوب می‌شوند و با توجه به شیوع قابل توجه فشارخون، اصلاح سبک زندگی، افزایش فعالیت بدنی، تغذیه مناسب، کنترل عوامل خطر و مدیریت استرس می‌تواند در پیشگیری از بیماری‌های قلبی و کاهش عوارض آن نقش مؤثری داشته باشد.
دکتر محمدرضا اخباری، متخصص قلب و عروق و عضو انجمن قلب، در گفت‌وگو با خبرنگار وبدا با اشاره به برگزاری برنامه‌های روز جهانی قلب اظهار کرد: روز جهانی قلب هر سال در ماه سپتامبر در کشورهای مختلف برگزار می‌شود و اصفهان نیز طی سال‌های اخیر از شهرهای پیشرو در برگزاری برنامه‌های مرتبط با این مناسبت بوده است.
وی افزود: اهمیت بیماری‌های قلبی و عروقی، شیوع این بیماری‌ها و ضرورت افزایش آگاهی جامعه درباره عوامل خطر، علائم و راه‌های پیشگیری از مهم‌ترین دلایل برگزاری این برنامه‌هاست. به گفته اخباری، برنامه‌های آموزشی مرتبط با سلامت قلب در طول سال نیز به‌صورت منظم در محیط‌های باز و پارک‌ها برگزار می‌شود.
-فشارخون؛ یکی از مهم‌ترین عوامل خطر بیماری‌های قلبی
این متخصص قلب و عروق با اشاره به عوامل خطر بیماری‌های قلبی و عروقی گفت: قند خون، فشارخون، مصرف سیگار، چربی خون و سابقه خانوادگی از مهم‌ترین عوامل خطری هستند که باید مورد توجه قرار گیرند.
وی با تأکید بر اهمیت فشارخون افزود: شیوع فشارخون در جامعه قابل توجه است و بر اساس آمار مورد اشاره در برنامه، حدود ۳۰ درصد جمعیت اصفهان با این مشکل مواجه هستند؛ به بیان ساده، تقریباً از هر ۱۰ نفر سه نفر ممکن است فشارخون بالا داشته باشند.
دکتر اخباری ادامه داد: به همین دلیل آموزش نحوه اندازه‌گیری و تشخیص فشارخون، پیگیری درمان و پیشگیری از عوارض آن یکی از موضوعات مهم آموزش سلامت قلب در جامعه است.
-افزایش موارد بیماری قلبی در سنین جوان‌تر
دکتر اخباری با بیان اینکه الگوی بروز بیماری‌های قلبی در سال‌های اخیر تغییر کرده است، اظهار کرد: بیماری‌های قلبی و عروقی دیگر تنها موضوع دوران سالمندی نیست و امروزه موارد ابتلا در سنین میانسالی و حتی جوان‌تر نیز مشاهده می‌شود.
وی عنوان کرد: تغییر شیوه زندگی، ماشینی شدن زندگی روزمره، کاهش تحرک، فاصله گرفتن از فعالیت‌های بدنی و کمتر شدن ارتباط با محیط‌های طبیعی از جمله عواملی هستند که می‌توانند در این زمینه نقش داشته باشند.
این متخصص قلب و عروق تأکید کرد: اصلاح این عوامل، به‌ویژه در افرادی که یک یا چند عامل خطر مانند فشارخون، دیابت یا مصرف سیگار دارند، اهمیت بیشتری پیدا می‌کند و باید با جدیت بیشتری دنبال شود.
-سابقه خانوادگی بیماری قلبی را جدی بگیریم
وی با اشاره به اهمیت سابقه خانوادگی در ارزیابی خطر بیماری‌های قلبی گفت: افرادی که در خانواده خود سابقه بیماری قلبی در سنین پایین، به‌ویژه حدود ۴۰ تا ۵۰ سالگی دارند، باید توجه بیشتری به وضعیت سلامت خود داشته باشند.
دکتر اخباری تأکید کرد: افرادی که دارای عوامل خطری مانند فشارخون بالا، دیابت، مصرف سیگار یا سابقه خانوادگی بیماری قلبی هستند، بهتر است برای ارزیابی دقیق‌تر وضعیت سلامت خود با پزشک مشورت کنند و در صورت نیاز، آزمایش‌های لازم و بررسی‌های قلبی برای آن‌ها انجام شود.
وی تصریح کرد: هدف از این بررسی‌ها، شناسایی زودهنگام عوامل خطر و بیماری و فراهم کردن فرصت مناسب برای پیشگیری از عوارض و ناتوانی‌های ناشی از بیماری‌های قلبی است.
-تغذیه نامناسب و کم‌تحرکی؛ دو عامل مهم قابل اصلاح
متخصص قلب و عروق با اشاره به نقش تغذیه در سلامت قلب گفت: رژیم غذایی می‌تواند بر عواملی مانند فشارخون و وزن اثر بگذارد و به همین دلیل توجه به نوع و میزان مواد غذایی مصرفی اهمیت زیادی دارد.
وی گفت: کاهش مصرف نمک، پرهیز از غذاهای پرچرب و شور و کنترل مصرف مواد غذایی پرانرژی و شیرین از جمله توصیه‌هایی است که باید در سبک زندگی مورد توجه قرار گیرد.
دکتر اخباری ادامه داد: در کنار تغذیه مناسب، کم‌تحرکی نیز یکی از مشکلات مهم جوامع امروزی است و افزایش فعالیت بدنی می‌تواند در حفظ سلامت قلب و کنترل بسیاری از عوامل خطر بیماری‌های قلبی و عروقی مؤثر باشد.
-برای سلامت قلب، لازم نیست ورزشکار حرفه‌ای باشیم
دکتر اخباری با تأکید بر اهمیت فعالیت بدنی منظم گفت: برای بهره‌مندی از مزایای فعالیت بدنی لازم نیست فرد ورزشکار حرفه‌ای باشد.
وی افزود: توصیه عمومی این است که افراد در طول هفته دست‌کم ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشند؛ برای مثال می‌توان این میزان را در پنج روز هفته و هر روز حدود ۳۰ دقیقه انجام داد.
این متخصص قلب و عروق توضیح داد: منظور از شدت متوسط، فعالیتی است که ضربان قلب را افزایش دهد، اما فشار بیش از حد به فرد وارد نکند.
وی خاطرنشان کرد: نوع و میزان فعالیت بدنی باید با توجه به شرایط جسمی، سن، بیماری‌های زمینه‌ای و وضعیت سلامت هر فرد انتخاب شود.
-استرس مزمن را نباید از عوامل مؤثر بر سلامت قلب جدا دانست
وی با تأکید بر نقش سلامت روان در کنار تغذیه و فعالیت بدنی گفت: اگر فرد در کنار رعایت اصول تغذیه و ورزش با استرس مزمن و مداوم مواجه باشد، نمی‌توان سلامت را تنها با اصلاح تغذیه و افزایش تحرک تعریف کرد.
دکتر اخباری افزود: استرس مزمن و تکرارشونده می‌تواند سلامت فرد را تحت تأثیر قرار دهد و به همین دلیل مدیریت آن باید در کنار سایر اقدامات پیشگیرانه مورد توجه باشد.
وی توصیه کرد: افراد تا حد امکان از محیط‌های پراسترس فاصله بگیرند و زمان بیشتری را به فعالیت‌هایی که برای آنان آرامش ایجاد می‌کند اختصاص دهند؛ فعالیت بدنی، ارتباط با دوستان و خانواده، روابط اجتماعی صمیمانه و حضور در محیط‌های آرام می‌تواند در این مسیر مورد توجه قرار گیرد.
-آموزش عمومی؛ گامی برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی
عضو انجمن قلب اصفهان با اشاره به اهمیت استمرار برنامه‌های آموزشی روز جهانی قلب خاطرنشان کرد: افزایش آگاهی مردم درباره عوامل خطر، روش‌های پیشگیری، نحوه کنترل فشارخون و اهمیت مراجعه و بررسی به‌موقع می‌تواند به تشخیص زودتر مشکلات و پیشگیری از عوارض کمک کند.
وی افزود: برگزاری برنامه‌های عمومی در محیط‌های باز و پارک‌ها فرصت مناسبی برای ارتباط مستقیم متخصصان با مردم و انتقال پیام‌های سلامت به زبان ساده و قابل فهم است.
دکتر اخباری تأکید کرد: مراقبت از قلب مجموعه‌ای از انتخاب‌های روزانه است؛ تغذیه مناسب، فعالیت بدنی منظم، کنترل عوامل خطر، پرهیز از سیگار و توجه به سلامت روان، همگی در مسیر داشتن قلبی سالم‌تر اهمیت دارند.
